走在自我療癒這條路上 Part Ⅲ
👉客製化的聚會
由於已經知道自己不喜歡人多的聚會。在情況允許之下，我會故意將聚會人數盡量維持在2-3人。通常在這樣人數下的小聚會，是我覺得舒服並可以正常發揮社交能力。
若碰上不得不參加的多人聚會，我也會盡可能讓自己只聚焦在特定的人、事、物上以避免吸收過多不必要的情緒。
人多的社交時間盡可能不要太久。非高敏感人也許社交一整個晚上都沒問題，但對於高敏感人而言，越久的社交時間對我們的造成的精神耗損越大。以我自己為例，大約2-3個小時能力就耗盡得差不多了。以前會責備自己太掃興，為什麼不能融入人群？盡而勉強自己留在聚會中。這樣的結果不僅是我無法好好發揮社交功能，往往還累得好一陣子不敢再參加聚會。
後來明白我必須先照顧好自己，讓自己感到舒適後，才能以健康的方式與旁人相處。
是故，我會婉轉地告知朋友，我晚點還有事情要處理，必須先離席。熟一點的朋友，則是會直接告知，我累了，需要先回家休息。在絕大部份情況之下，朋友都能夠理解。
雖然我無法延長聚會時間，但是我能維持良好的社交品質。
👉一個人的輕旅行
我想大多數高敏感人都喜歡獨處。事實上，我們「需要」獨處。
高敏感人是塊磁鐵，不管我們願不願意都很容易自動吸收別人的能量/情緒，也容易因為外界的變化而受到刺激。因此，我們必須藉由獨處來幫自己充電。
處在越簡單的環境，對我們來說越輕鬆。也因此，高敏感人通常喜歡大自然。沐浴在森林中，比去唱KTV、逛百貨公司更能感到舒適自在。
我經常一個人去爬山。在人煙稀少的地方，脫下鞋襪。讓赤裸的雙腳接觸泥巴。想像身上的負能量從身上緩緩移向腳掌，再透過腳掌流向大地。
偶然碰到山澗小溪，我也會將雙足置於小溪裡，感受沁涼的泉水輕撫肌膚，身上的負能量隨著流水飄向遠方。
👉認識自己的情緒
我是一個很愛生氣的人。日常生活中大大小小的事情我都可以生氣。發完脾氣冷靜下來後，總是會對自己剛才的行為後悔不已。每次都告訴自己不可以亂發脾氣，下次一定要忍住。偏偏觸發事件發生的當下，情緒總是跑得比理智快。
這樣的我總是不斷地傷害身邊的人。我想要成為更好的人。不想要總是害愛我的人傷心。所以我開始閱讀心理勵志相關書籍。在這裡推薦「闇黑情緒」，作者邱淳孝，寶瓶文化出版社
這本書對於負面情緒，像是焦慮、恐懼、罪惡感、憂鬱...等皆有解說。可以協助我們更了解這些情緒背後所代表的意義，藉此協助我們更了解自己。 當然，書中也有針對各種負面情緒提出因應對策。在情緒風暴當下，可以參考書中的急救藥方緩解。
在我拜讀這本書之前，每當憤怒席捲而來，我總是把專注點放在「對方說了什麼讓我生氣」，糾結在「他怎麼可以這樣做?!」
鑽牛角尖只會讓自己越想越氣。
閱讀完後，我理解到憤怒的背後所代表的是受傷的情緒。因為覺得自己受到傷害，便以憤怒來掩蓋受傷的感覺。在對自己的情緒有這一番了解之後，我便開始把專注力放回自己身上。為什麼這件事情會令我如此「受傷」？
唯有正視並接受自己「真正」的感受，才能對症下藥。真正療癒好自己的內在小孩。
💫 以上純屬個人經歷分享，不具心理諮商效果
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